2021年，屏幕前的你，年度目標(biāo)達(dá)成了多少？
回望過去一年，疫情依然困擾著我們，這一年，有開心，有悲傷，亦有遺憾。但不管多難，生活還是要繼續(xù)。
2022年第一天，我們請來中山市心理衛(wèi)生中心心理治療師陳施雅，與我們暢談，如何過好2022年？來，一起聽聽心理醫(yī)生提出的5個(gè)建議！

⒈不要害怕變化，做你自己可以做的事情。

2021年，有人創(chuàng)業(yè)失敗，又重新開始；有人辭職考研，開啟人生新的篇章；有人畢業(yè)，卻失業(yè)；有人笑說高中的三年有兩年在上“網(wǎng)課”。

我們的生活正經(jīng)歷著重啟、打斷、再重啟、再打斷，變化和“不確定性”成為我們生活當(dāng)中不能避免的主題，它給我們帶來不安和恐懼，同時(shí)也伴隨著希望與挑戰(zhàn)。

對此，我們應(yīng)該積極地調(diào)整自己的想法和認(rèn)知：與其擔(dān)心這種無法控制的事情，還不如將注意力重新集中在我們可以做的事情上面，積極行動(dòng)面對它。

⒉好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)，好好吃飯。

從今天開始，做一個(gè)自律的人，成為好好吃飯、好好睡覺、好好運(yùn)動(dòng)的“三好青年”。充足的睡眠能給你帶來良好的“精氣神”；適量的運(yùn)動(dòng)有益于調(diào)動(dòng)積極的情緒，讓你擁有好心情；另外，生活再苦再累也要好好吃飯噢。

⒊接納有缺點(diǎn)的自己，別人才能喜歡真實(shí)的你。

2021年，明星人設(shè)屢屢“塌房”，流量明星們?yōu)榱司S持人設(shè)，費(fèi)盡心機(jī)。我們都成了瓜田里的“猹”。吃瓜背后，我們也要審視一下“立人設(shè)”是不是活得太累了？我們都要活成別人所希望的那個(gè)你嗎？

如果我們無法實(shí)現(xiàn)自我接納，就會(huì)不斷地放大自己的缺陷，忽視自己眼前所擁有的東西。嘗試自我對話，接納那個(gè)有缺點(diǎn)的自己；恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)，不要為了別人的想法而擔(dān)憂，也不要為了滿足他人的要求而活著。把注意力回歸到自己身上，只有愛上那個(gè)有缺點(diǎn)的自己，別人才有機(jī)會(huì)喜歡真實(shí)的你，看到真正的你。

⒋情緒不分好壞，悲傷也值得被好好對待。

如果在未來的一年里遇到悲傷的事，我該如何自處呢？

其實(shí)每一種情緒都有它存在的必要，所有的情緒組成完整、真實(shí)的自己。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接受并和每一種情緒共處。不是每一份悲傷都需要逃避的，難受時(shí)請好好地哭泣，不要過度壓抑，否定自己的情緒。當(dāng)負(fù)面情緒懂得出口，你才能更好地感受自己的感受。

⒌在人生低谷無力掙扎時(shí)，記得求助他人。

沒有在深夜痛哭的人生，是不完整的。

人類的崩潰，往往是悄無聲息的，學(xué)業(yè)壓力、戀愛不順、職場困擾、夫妻沖突、親子矛盾，這些問題無處不在?！拔襡mo了......”不光光是一句沖浪口頭禪，當(dāng)抑郁情緒成為年輕生命的一大障礙時(shí)，我們一定要記得反復(fù)提醒自己，人生真的沒有過不去的坎。

若我們不幸的落入低谷，無力掙扎時(shí)，請及時(shí)地向你身邊的家人朋友傾訴，尋求他們的支持與幫助。若以上的問題長期存在并引發(fā)心理困擾，請一定記住，不要忽視或者感到羞恥。其實(shí)心理疾病跟身體疾病都是一樣的，只是病了，病了我們就去找醫(yī)生吧。

在剛剛結(jié)束的《脫口秀跨年》中李誕有這么的一句話：疫情的當(dāng)下，該如何過好日子呢？多跟身邊的朋友在一起，用身邊的小事去對抗這個(gè)世界的大事吧！

2022年，懷揣著憧憬和希望，我們一起出發(fā)！

◆出品：中山日報(bào) 中山+ 
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室 
◆編導(dǎo)團(tuán)隊(duì)：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問：中山市心理衛(wèi)生中心  心理治療師陳施雅
◆編輯：高倩荷
◆二審：孫俊軍
◆三審：蘇小紅
◆素材來源：中山日報(bào)