不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：
和陌生人相遇，就不知道說什么話題，經(jīng)常性語塞。
只要聊天的時候，自己沒法接上下一句話，就尷尬地仿佛“社會性死亡”。
過年回家見到親戚朋友怕寒暄，不想回答七大姑八大姨的“靈魂拷問”，只能硬著頭皮尬聊。
在電梯里面碰見領(lǐng)導(dǎo)怕開口，總是低頭玩手機(jī)，怕領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心工作或者生活。
同學(xué)聚會總是因?yàn)閾?dān)心無法融入而不參加，經(jīng)常性拒絕參加各類聚餐！
......

讀者朋友們，可能以上種種你都曾經(jīng)面臨過，是否會疑惑自己是不是“社恐”？社交恐懼癥，顧名思義就是對一般社交活動，甚至在公開場合都感覺焦慮和恐懼的一種表現(xiàn)。

今天，我們請來中山市心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師盧惠鵬，他將和我們聊聊，如何甄別自己是否社恐，并帶你走出不想和陌生人說話的社交困境！

為什們你害怕跟別人說話？

盧醫(yī)生說，在一個社交情景當(dāng)中，有社恐的人他通常會感到強(qiáng)烈的緊張、不安。想要去表達(dá)他自己，但又感覺能力不足，于是他會選擇一個主動的逃避。他不是不想跟別人說話，而是害怕跟別人說話。如果長期處于這樣一種龜縮的狀態(tài)，是很難形成一個穩(wěn)定的朋友圈的。

 如果和別人交流，只是短暫地感到不適、尷尬，都是正常的。實(shí)際上，我們大部分人都并非真正意義上的“社恐”。

處方：多傾聽、多積累、選對人

◆我們可以學(xué)習(xí)追隨式的傾聽。在一個社交群體中，總是有一些人比較健談。我們不妨跟隨著這些健談?wù)叩脑掝}去展開。只需要及時給出一些反饋：譬如點(diǎn)一點(diǎn)頭或者是一個目光的追隨。健談?wù)呷绻軌蚪邮盏絻A聽的信號，他們通常會繼續(xù)侃侃而談，也就成功地避免了冷場的尷尬。

◆在生活當(dāng)中，工作之余，還是要多多積累一些社交話題素材。社交是通過一定的主題進(jìn)行的，如果對一些時事熱點(diǎn)、一些流行的綜藝節(jié)目、一些行業(yè)專業(yè)知識等等各方面，我們一無所知，肯定很難去搭訕別人的話題?！百┵┒劇钡幕A(chǔ)，永遠(yuǎn)是你肚子里面有料！所以在生活當(dāng)中，要多看看，多聽聽，多了解。

◆選擇“自己的菜”。在我們自己的朋友群體中，不是所有的人都能夠跟你聊得來。要把精力放在跟自己有一定匹配度人身上，你會清醒地發(fā)現(xiàn)，這些人通常不會讓你太尷尬。不是所有人都夠能做到朋友遍天下的，做朋友一定要遵從自己的內(nèi)心。

做人，開心就好！

◆出品：中山日報(bào) 中山+ 
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室 
◆編導(dǎo)團(tuán)隊(duì)：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問：中山市心理衛(wèi)生中心  副主任醫(yī)師盧惠鵬
◆編輯：高倩荷
◆二審：陳浩勤
◆三審：徐小江
◆素材來源：中山日報(bào)