你有沒有發(fā)生過......
來到車庫發(fā)現(xiàn)忘帶車鑰匙
回到家想起忘帶加班硬盤
趕著上班直接穿著家居拖鞋出門了
當(dāng)然還有出門倒垃圾忘帶鑰匙的經(jīng)典名場面……

最近，有讀者投稿表示，自己年紀(jì)輕輕就丟三落四，記事不上心不過腦，造成一些工作上學(xué)習(xí)上的損害，很是懊惱。自己不會(huì)是得了老年癡呆吧？

今天，我們請(qǐng)來了中山市心理衛(wèi)生中心的副主任醫(yī)師盧惠鵬，和大家聊聊，生活里經(jīng)常感覺忘性大，要如何應(yīng)對(duì)！

◆原因：過勞導(dǎo)致信息超載、丟失

我們的大腦是有一定容量的，把人類大腦比作一個(gè)電腦的內(nèi)存條一點(diǎn)不為過。如果在短時(shí)間內(nèi)大腦需要接收跟處理的信息非常多，那它就會(huì)出現(xiàn)信息超載的問題。我們的工作記憶系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)卡頓，然后新的信息進(jìn)不來，而舊的信息也非常容易丟失。

社會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，新世代的年輕人非常拼搏，熬夜學(xué)習(xí)、通宵達(dá)旦工作成為常態(tài)。大腦的認(rèn)知系統(tǒng)就長期高速運(yùn)作著，但高速運(yùn)轉(zhuǎn)并不代表高效。

人腦的功能是具備一定局限性的。比如，注意力的最佳時(shí)限是40~45分鐘，這就意味著超過了45分鐘，注意力就會(huì)下降，效率就會(huì)降低。同樣，如果缺乏適當(dāng)休整，那么大腦在記憶的環(huán)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問題。

◆疾病也會(huì)引起記憶受損

盧惠鵬醫(yī)生說，年輕人常常挑燈夜戰(zhàn)沒有適度休息，大腦的記憶功能是肯定會(huì)受到損害的。值得注意的是，有一些心理疾病，也會(huì)引起大腦記憶功能的一些可逆性損害。

比如焦慮癥，抑郁癥。假如發(fā)現(xiàn)自身有過度頻發(fā)的記憶受損，請(qǐng)及時(shí)求助專業(yè)人士。

◆處方：休息大過天

如果你最近丟三落四的次數(shù)大幅增多了，那么我們?nèi)绾芜M(jìn)行調(diào)整呢？

1.不妨給自己放一個(gè)小假期，尋找一個(gè)舒適的環(huán)境，給腦子做個(gè)“SPA”；

2.暫時(shí)脫離你的手機(jī)和電腦，脫離工作、學(xué)習(xí)環(huán)境一會(huì)兒；

3.做上兩三件讓你自己覺得開心的事情。

休息調(diào)整之后，你可以再檢驗(yàn)一下，記憶是否還是受損的狀態(tài)，如果大腦經(jīng)過休整以后可以恢復(fù)，那不用擔(dān)心，你一定不是“老年癡呆”！

打工人，沖鴨！

◆出品：中山日?qǐng)?bào) 中山+ 
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室 
◆編導(dǎo)團(tuán)隊(duì)：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問：中山市心理衛(wèi)生中心  副主任醫(yī)師盧惠鵬
◆編輯：高倩荷
◆二審：張鵬
◆三審：陳浩勤
◆素材來源：中山日?qǐng)?bào)