迎著晨光，繞著大信海岸家園石岐河邊的綠道跑上六七公里，養(yǎng)生達(dá)人蕭孝良（坊間昵稱“良哥”）美好愜意的一天就這樣開始了。盡量早睡早起，平時(shí)一日三餐均由自己搭配?，F(xiàn)年48歲，身高1.66米的他體重維持在58—60公斤上下，體型勻稱、身材健美。

除了跑步，爬山、騎單車、打太極等多種形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，良哥都有參與。對(duì)此，這個(gè)土生土長的中山人謙虛地說，“我只是一名運(yùn)動(dòng)愛好者，并非大咖。運(yùn)動(dòng)的目的是為了身體健康，我的理念是‘適為度，適為好，做好自己，管理好自身，影響他人’?！?/p>

運(yùn)動(dòng)初衷：從一次照鏡子開始

2010年，時(shí)年38歲的良哥體重飆升至72公斤，看著鏡子里的自己：肚子上的贅肉圓滾滾，下巴上的肉好幾層，怎么看都不滿意?！澳菚r(shí)，我已在一家銀行工作了16年，平時(shí)上班要穿33寸的西裝褲，那年的體檢尿酸很高，就在痛風(fēng)的臨界點(diǎn)。我很清楚自己不能再這樣下去了，為了健康，要開始運(yùn)動(dòng)了?！?/p>

同年，良哥辭去了銀行的工作，新工作同時(shí)有了稍多的自由分配時(shí)間。他還有意識(shí)的結(jié)交了一群志同道合的朋友，每周末都會(huì)相約爬山、騎單車，自然而然瘦到了65公斤。

為了放松心情，2012年，良哥開始學(xué)習(xí)太極拳，師從六和太極創(chuàng)始人曾錫漢師父?！拔乙郧敖o自己的壓力很大，內(nèi)心比較浮躁。從練拳的過程中我慢慢地學(xué)會(huì)讓自己平靜下來，練習(xí)每一個(gè)新動(dòng)作時(shí)也是慢慢地，慢下來才能領(lǐng)悟每個(gè)細(xì)節(jié)?！彼f，這種平靜也慢慢滲透到自己的工作與生活當(dāng)中，從而找到平衡和樂趣，得以用更加悠然自得的態(tài)度面對(duì)生活，擁有更加豐盈的內(nèi)心感受。

2014年，良哥開始接觸跑步?！暗谝荒?，我報(bào)名參加了中山國際馬拉松的半馬賽事，用時(shí)2小時(shí)15分鐘?！贝撕?，每一年的中山國際馬拉松，他都沒有缺席，跑程也從半馬跑到全馬。奔跑至今，他的跑量總計(jì)里程超過1萬公里。

▲良哥經(jīng)常參加各類馬拉松活動(dòng)。（受訪者提供）

2018年的一次機(jī)緣巧合下，良哥認(rèn)識(shí)到做食品生意的朋友，開始有意識(shí)學(xué)習(xí)如何健康飲食，悟到了適合自己的飲食方法并靠著運(yùn)動(dòng)和飲食的相互配合，他減重至目前的狀態(tài)。如今的他，人瘦了，體能增強(qiáng)了，血脂、尿酸等身體各個(gè)指標(biāo)恢復(fù)正常。

運(yùn)動(dòng)之外，他熱衷公益

堅(jiān)持鍛煉10年，良哥還熱衷于公益事業(yè)，他總是盡自己的力量幫助更多人。

早在1993年，良哥就開始無償獻(xiàn)血，迄今已經(jīng)累計(jì)獻(xiàn)血超過100次，獻(xiàn)血證就有十幾本。2018年，他收到了中國紅十字會(huì)總會(huì)頒發(fā)的無償獻(xiàn)血奉獻(xiàn)獎(jiǎng)金獎(jiǎng)及獻(xiàn)血100次的紀(jì)念感謝卡。他說，“獻(xiàn)血是拯救生命的大事，幫助別人讓我心安。我希望可以一直堅(jiān)持下去，100次不是終點(diǎn)，未來我將繼續(xù)參與這項(xiàng)公益事業(yè)，呼吁更多的人，加入這個(gè)愛心行列！”

獻(xiàn)血之外，良哥還樂于參加各種志愿服務(wù)。作為戶外運(yùn)動(dòng)愛好者和參與者，他經(jīng)常跟隨穿山甲戶外和磨房中山的隊(duì)友一起清潔山野。他把愛護(hù)自然、共同營造良好的戶外運(yùn)動(dòng)環(huán)境和家園環(huán)境看成一種責(zé)任和義務(wù)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食、自律克制、參加志愿服務(wù)，對(duì)良哥來說都不過是一種取悅自己的生活方式。他一直堅(jiān)信，生命的質(zhì)量，是由生活方式?jīng)Q定的。不管是健身還是公益，只要長期堅(jiān)持，就一定會(huì)感受到快樂和充實(shí)。

◆中山日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)新媒體中心
◆文+、圖+/記者 張倩
◆視頻攝制/黃藝杰
◆編輯： 周振捷
◆二審： 藍(lán)運(yùn)良
◆三審： 岳才瑛
◆素材來源：中山日?qǐng)?bào)